Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj cov carbohydrate ntau npaum li cas txhua hnub?
Cov neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib kuj tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj zaub mov uas tau txais 26 feem pua ntawm nws cov calories txhua hnub los ntawm cov carbohydrates. Rau ib tus neeg noj li ntawm 2,000 calories ib hnub, qhov ntawd sib npaug li ntawm 130 grams ntawm cov carbohydrates, thiab vim tias cov carbohydrates ua rau cov ntshav qab zib nce siab, kev txiav lawv li cas los xij yuav pab koj tswj koj cov ntshav qab zib.Cov khoom noj Konjac, uas yog ua los ntawm cov khoom xyaw konjac, yog cov khoom lag luam uas tsis muaj carbohydrate ntau uas tuaj yeem pab koj tswj koj cov ntshav qab zib, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib. Qhov no txhais tau tias ua tus kab mob ntshav qab zib, koj yuav tsum sim kom tau ib nrab ntawm koj cov calories txhua hnub los ntawm carbohydrates. Piv txwv li, yog tias koj noj zaub mov 1,800 calories ib hnub, koj lub hom phiaj yuav tsum yog 900 calories. Yog li kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb heev.
Cov txiaj ntsig ntawm konjac rau cov neeg mob ntshav qab zib yog dab tsi?
Tej zaum yuav muaj ntau tus neeg tsis paub ntau txog,konjacyog ib hom qab zib tsawg, tsis muaj cua sov ntau, tab sis kuj nplua nuj nyob rau hauv cov zaub mov fiber ntau, nws nyob rau hauv txoj hnyuv excretion qeeb dua, tuaj yeem ncua qhov nqus ntawm glucose, zoo txo cov ntshav qab zib postprandial kom nce, thiab nws cov dej imbibition yog muaj zog, tuaj yeem ua rau satiety, cov neeg mob ntshav qab zib tom qab noj konjac, tuaj yeem txo qhov kev tshaib plab, Thiab tuaj yeem ua tiav lub luag haujlwm ntawm kev poob phaus, yog li nws yog cov zaub mov zoo tagnrho rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Txog kev poob phaus thiab ntshav qab zib
Yuav tsum ua kom lub cev muaj zog nruab nrab li ntawm rau caum txog 90 feeb feem ntau ntawm lub lim tiam. Qhov no suav nrog kev cob qhia cardio thiab kev cob qhia lub zog. Cov leeg nqaij hlawv cov calories, yog li ntawd yog tias koj tsuas yog ua cardio xwb, xav txog kev nce qib kev cob qhia kom hlawv cov calories ntau dua thoob plaws hnub.
Yog koj noj tsawg calories, koj tuaj yeem poob phaus los ntawm kev noj tsawg carbohydrate lossis tsawg rog. Sim ua kom muaj lub neej noj qab haus huv uas koj tuaj yeem ua tau ntev. Qhov no feem ntau yuav tsum tau ua kom lub cev nquag feem ntau, thiab yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus los tawm dag zog, koj tuaj yeem tau txais fiber ntau dua los ntawm kev muab zaub thiab cov nplej tag nrho tso ua ntej. (Konjac mov/Konjac noodles muaj ntau cov fiber ntau, thiab noodles tuaj yeem ntxiv nrog cov hmoov zaub sib txawv nyob ntawm koj saj, Txhawm rau ua noodles ntawm txhua qhov saj), noj tsawg dua qab zib thiab hloov cov rog saturated rau monounsaturated thiab polyunsaturated fats.
Xaus lus
1. Kev noj zaub mov tsim nyog: txo cov suab thaj ntau, cov rog ntau thiab cov carbohydrate ntau;
2. Ua kom koj lub cev muaj zog ntau ntxiv, haus dej ntau ntxiv thiab ua kom koj lub cev muaj zog ntau ntxiv;
3, noj ntau yam khoom noj uas muaj cov fiber ntau xws li konjac noodles, konjac mov
Tej zaum koj kuj yuav nyiam
Koj tuaj yeem nug
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Kaum Hli-21-2022