ib hom fiber uas yaj tau hauv cov noodles shirataki, tej zaum yuav pab koj poob phaus thiab txhim kho kev noj qab haus huv. Qhov nthuav yog, glucomannan hmoov kuj hu uaHmoov Konjac, siv tau ua cov khoom ua kom tuab hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis hloov paj rwb. Vim tias hmoov konjac tuaj yeem ua rau hauv daim txhuam cev konjac, uas tuaj yeem siv los ntxuav koj lub ntsej muag thiab txo cov kab mob loj hlob. Ib qho kev tshuaj xyuas ntawm xya txoj kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas noj glucomannan rau 4-8 lub lis piam poob 3-5.5 phaus (1.4-2.5 kg) (1Trusted Source).

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg uas noj glucomannan ib leeg lossis nrog lwm hom fiber poob phaus ntau dua ntawm kev noj zaub mov qis-calorie, piv rau pawg placebo. Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, cov neeg rog uas noj glucomannan txhua hnub rau yim lub lis piam poob (2kg) yam tsis tau noj tsawg dua lossis hloov lawv cov cwj pwm tawm dag zog (12Trusted Source). Txawm li cas los xij, lwm txoj kev tshawb fawb kaum xyoo-lub lim tiam pom tsis muaj qhov sib txawv ntawm kev poob phaus ntawm cov neeg rog thiab cov neeg rog uas noj glucomannan thiab cov neeg uas tsis tau. Txij li thaum cov kev tshawb fawb no siv 2-4 grams ntawm glucomannan hauv cov ntsiav tshuaj lossis daim ntawv ntxiv noj nrog dej, shirataki noodles yuav muaj cov teebmeem zoo sib xws. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb muaj nyob rau ntawm shirataki noodles tshwj xeeb.

Tsis tas li ntawd xwb, lub sijhawm kuj yuav ua lub luag haujlwm. Cov tshuaj Glucomannan feem ntau noj li ib teev ua ntej noj mov, thaum cov noodles yog ib feem ntawm pluas noj.

Hauv qab no yog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm glucomannan:

(1) Cov Tshuaj Pab Kom Poob Phaus

Cov khoom noj Konjac ua rau koj noj qab haus huv ntau dua thiab ua rau koj tsis tshaib plab, yog li koj noj tsawg dua lwm cov khoom noj uas muaj calorie ntau, yog li pab koj poob phaus. Cov mis zoo tshaj plaws rau kev txo tus lej ntawm qhov ntsuas tseem yog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua.

(2) Kev tiv thaiv kab mob ntau ntxiv

Vim yog cov nroj tsuag konjac cov khoom tiv thaiv kab mob thiab cov tshuaj antioxidants, nws ntseeg tau tias koj yuav tau txais kev tiv thaiv kab mob ntau dua. Koj lub cev yuav pab tau tawm tsam cov kab mob xws li mob khaub thuas thiab mob ntsws zoo dua.

(3) Kev tswj ntshav siab

Yog tias koj muaj teeb meem ntshav siab, tej zaum koj yuav xav sim thiab suav nrog cov cag konjac rau hauv koj cov zaub mov noj. Cov nroj tsuag no tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab, yog li ntawd yuav pab koj lub plawv noj qab haus huv.